- Sujeta un extremo de la banda con el brazo hacia un lado y por detrás del cuerpo.
- Sujeta el otro extremo delante de tu cuerpo (agarre prono, palmas hacia abajo).
- Aleja el brazo del cuerpo y elévalo mientras rotas el hombro hacia afuera.
- Termina con el brazo por encima de la cabeza y el pulgar hacia arriba
