- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Sopra mano
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Tieni un'estremità dell'elastico con il braccio di lato e dietro il corpo.
- Tieni l'altra estremità davanti al corpo (presa prona).
- Allontana il braccio dal corpo e sollevalo ruotando la spalla verso l'esterno.
- Termina con il braccio sopra la testa e il pollice rivolto verso l'alto.