MuscleWiki Logo

خم جانبی با کش مقاومتی

با کشی که در یک طرف و در ارتفاع پایین ثابت شده است بایستید و دسته را کنار لگن نگه دارید.
تنه را از نقطه اتصال دور کنید و لگن و پاها را ثابت نگه دارید.
عضلات مورب شکم را منقبض کنید تا با کنترل و حرکتی روان به حالت ایستاده برگردید.