- Tenez-vous de côté par rapport au point d’ancrage, tenez l’élastique avec le bras légèrement fléchi et la paume tournée vers l’intérieur.
- Amenez le bras en travers de la poitrine en effectuant un mouvement en arc de cercle, tout en maintenant la rotation interne.
- Contractez les pectoraux en fin d’amplitude, puis revenez lentement et de manière contrôlée.
