MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
弹力带单臂飞鸟
初学者
1
将阻力带固定在大约与肩同高的锚点。向后退几步,直到阻力带绷紧。
2
伸展肩关节,将手臂横过身体,直到感觉胸肌收缩。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷