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बैंड सिंगल आर्म पुलडाउन

बैंड को किसी ऊँचे बिंदु से मजबूती से लगा दें। बैठने की स्थिति में आ जाएँ।
बैंड की लूप पकड़कर अपनी ऊपरी बांह को अपनी बगल की ओर खींचें।