MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات سهگانه
/
پشت بازو تک‌دست با کش
پشت بازو تک‌دست با کش
مبتدی
1
با پاهایی به عرض دوش ایستاده و نوار را با دست راست خود بگیرید، دستتان را در کنار بدن خود نگه دارید.
2
آرنج خود را خم و سپس کشیده کنید.
Tricep Exercise
پشت بازو
نحوه انجام پشت بازو تک‌دست با کش مقاومتی
پشت بازو سیمکش
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Triceps Exercise
نحوه انجام پشت بازو تک‌دست با کش
Arm Exercise
تمرین مبتدی با کش مقاومتی
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
