MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
جلو بازو هالتر کششی
جلو بازو هالتر کششی
متوسط
1
یک دمبل را با گرفتن زیردست بگیرید.
2
آرنج هایتان را به طور مستقیم به عقب بکشید و اجازه دهید میل برابر بدن بالایی شما (یا خیلی نزدیک آن) بکشد.
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Long Head Bicep Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
زیر دستی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین جلو بازو هالتر کششی - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki
