MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
杠铃俯身划船(正握)
杠铃俯身划船(正握)
中级
1
掌心朝下握住杠铃。臀部向后推并前倾,保持背部平直,直到躯干与地面大致平行。
2
双臂自然下垂。
3
把杠拉向躯干,同时肘部微微内收。
4
在开始下一次重复前,将肘部完全伸直。
背阔肌
如何做杠铃正握划船
划船
初学者杠铃练习
如何做杠铃俯身划船(正握)
Lats Exercise
二头肌
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中级
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
正握
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷