MuscleWiki Logo

Langhantel Bankdrücken mit umgekehrtem Griff

Leg dich flach auf die Bank, die Füße auf dem Boden. Mit gestreckten Armen nimm die Stange im Untergriff aus der Ablage.
Senke die Stange bis an deine untere Brust.
Hebe die Stange an, bis deine Ellenbogen durchgestreckt sind.