- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Fortgeschritten
- نیرو
- Ziehen
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Hold barbell behind hips with straight arms and palms facing back.
- Keeping arms straight, lift bar slightly backward until lats engage.
- Lower bar slowly to starting position while maintaining tension.