Спото-пресс со штангой

: Лягте на скамью, сведя лопатки назад.
: При выполнении первого повтора слегка прижмите локти к корпусу, пока штанга не окажется на несколько дюймов над грудью.
: Задержитесь чуть над грудью на 1-3 seconds. Затем жмите взрывно.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Продвинутый
نیرو: Жим
گرفتن‌ها: Верхний хват
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode