- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Segure
- گرفتنها
- Nenhum
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Fique a um braço de distância da parede.
- Estenda os braços para trás e apoie-os na parede com os dedos apontando para cima.
- Dobre os joelhos mantendo as mãos na mesma posição.