- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przytrzymaj
- گرفتنها
- Brak
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stań w odległości na szerokość ramion od ściany.
- Unieś ramiona za sobą i oprzyj je o ścianę palcami skierowanymi ku górze.
- Zegnij kolana, nie zmieniając pozycji rąk.