کشش دوسر بازو — نوع چهارم

: با دور فاصله یک بازو از دیوار ایستاده شوید.
: دستهای خود را به پشت بگیرید و آنها را روی دیوار بگذارید، با اینکه انگشتانتان به بالا نشان می دهند.
: زانوهایتان را خم کنید، در حالی که دست‌هایتان را در یک موقعیت ثابت نگه می‌دارید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: نگه دارید
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین کشش دوسر بازو — نوع چهارم - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki