MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Początkujący
نیرو
Przytrzymaj
گرفتن‌ها
Brak
مکانیک
Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rozciąganie bicepsa — wariant trzeci

Zegnij rękę w łokciu, podnosząc dłoń do barku.
Drugą ręką pociągnij ramię w dół aż do pełnego wyprostu.