- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Halten
- گرفتنها
- Keine
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stelle dich mit dem Gesicht zur Wand, etwa eine Armlänge entfernt.
- Platziere deine Hand an der Wand, die Finger zeigen nach unten.
- Lehne dich leicht an die Wand, um die Dehnung im Bizeps zu spüren.