MuscleWiki Logo

کشش جلو بازو (حالت دوم)

در حالتی که با دیوار رو به رو هستید، به اندازه عرض یک بازو فاصله بگیرید.
دست خود را روی دیوار بگذارید به طوری که انگشتانتان به پایین نشان دهنده باشد.
کمی به دیوار تکیه دهید تا کشش در بازوی خود را حس کنید.