- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- キープ
- گرفتنها
- なし
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 壁に向かって立ち、腕一本分の距離を取る。
- 壁に手をつけ、指先を下に向ける。
- 壁に軽く体を寄せて、上腕二頭筋のストレッチを感じてください。