MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
کرانچ دوچرخه‌ای
کرانچ دوچرخه‌ای
مبتدی
1
روی پشتت بخوابید.
2
زانوها را خم کنید، دست‌ها پشت سر.
3
دوران بدن و لمس آرنج به زانوی مقابل. تکرار کنید.
Abdominals Exercise
Abs
Abdominal Exercise
At Home Exercise
Abs Exercise
Lower Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
Upper Abdominals Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین کرانچ دوچرخه‌ای - تمرین عضلات شکمی | MuscleWiki
