MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
چین آپ کمکی با وزن بدن
چین آپ کمکی با وزن بدن
مبتدی
1
با فاصله شانه‌ها، میله بارفیکس را با دست‌های رو به بالا بگیرید.
2
پاهای خود را روی زمین قرار دهید، زانوها کمی خم شوند.
3
از پاهایتان برای کمک استفاده کنید وقتی که چانه‌تان را بالاتر از میله می‌کشید.
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Bodyweight Exercise
Lats Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
زیر دستی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین چین آپ کمکی با وزن بدن - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki
