کشش از بالا با دستیاری وزن بدن و گرفتن مخلوط

: با فاصله شانه‌ای به میله بارفیکس با گرفتاری مخلوط دست بزنید.
: پاهای خود را روی زمین قرار دهید، زانوها کمی خم شوند.
: از پاهای خود برای کمک استفاده کنید تا چانه‌تان را بالای میله بکشید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: مخلوط
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین کشش از بالا با دستیاری وزن بدن و گرفتن مخلوط - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki