MuscleWiki Logo

کشش از بالا با دستیاری وزن بدن و گرفتن مخلوط

با فاصله شانه‌ای به میله بارفیکس با گرفتاری مخلوط دست بزنید.
پاهای خود را روی زمین قرار دهید، زانوها کمی خم شوند.
از پاهای خود برای کمک استفاده کنید تا چانه‌تان را بالای میله بکشید.