- Stelle dich aufrecht hin und halte dich zur Stabilisierung fest, die Füße schulterbreit auseinander.
- Lehne dich zurück, während du die Knie beugst, und halte den Körper ab den Knien aufwärts gerade.
- Drücke dich über die Zehen ab und strecke die Knie, um in die aufrechte Position zurückzukehren.
