- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- نیرو
- 推
- گرفتنها
- 正握
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 双手握住箱子边缘，双脚并拢，双腿伸直。
- 将身体垂直向下放低。
- 慢慢推回到起始位置。
- 提示：将双脚抬离地面并增加负重以提高难度。