- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- نیرو
- 保持
- گرفتنها
- 无
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 坐下，臀部着地，膝盖弯曲，双脚脚掌相贴。
- 抓住双脚，向前弯身，直到感觉腹股沟拉伸。