MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کشاله ران
/
کشش پروانه‌ای با وزن بدن
کشش پروانه‌ای با وزن بدن
مبتدی
1
روی باسن خود بنشینید، زانوهایتان خم و کف پاهایتان به هم بچسبد.
2
پاهای خود را بگیرید و به جلو خم شوید تا زمانی که کششی در ناحیه کشاله ران احساس کنید.
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
نگه دارید
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین کشش پروانه‌ای با وزن بدن - تمرین کشاله ران | MuscleWiki
