MuscleWiki Logo

شنا پرشی با کف‌زدن

در حالت فشار بالا شروع کنید.
سینه خود را پایین بیاورید، به سمت بالا منفجر شوید، دست ها را دست کوبید.
با نرمی فرود بیایید، برای تکرار تمرین ها.