MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سینه
/
شنا پرشی با کف‌زدن
شنا پرشی با کف‌زدن
متوسط
1
در حالت فشار بالا شروع کنید.
2
سینه خود را پایین بیاورید، به سمت بالا منفجر شوید، دست ها را دست کوبید.
3
با نرمی فرود بیایید، برای تکرار تمرین ها.
At Home Exercise
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین شنا پرشی با کف‌زدن - تمرین سینه | MuscleWiki
