MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
حرکت بدنسازی با وزن بدن، فشار معکوس با دست‌های نزدیک
حرکت بدنسازی با وزن بدن، فشار معکوس با دست‌های نزدیک
مبتدی
1
با فاصله کم میله را بگیرید. پاها روی زمین.
2
در ناحیه آرنج خم شوید و بدن خود را به سمت میله بچرخانید.
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Bodyweight Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
زیر دستی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
