MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Débutant
نیرو
Pousser
مکانیک
Polyarticulaire

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Placez-vous en position de pompe, les mains en forme de diamant sous la poitrine.
Descends en gardant les coudes près du corps.
Remontez à la position de départ.