- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Empurre
- مکانیک
- Composto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Comece na posição de flexão, com as mãos em formato de diamante sob o peito.
- Desça o corpo, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Empurre de volta até a posição inicial.