MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
تمرین افزایش ساق پا با وزن بدن به سبک الاغ
تمرین افزایش ساق پا با وزن بدن به سبک الاغ
مبتدی
1
برای حفظ تعادل، از چیزی پشتیبانی کنید.
2
خم شوید و آن وضعیت را حفظ کنید. بلند کردن پاشنه را ادامه دهید تا زمانی که انقباضی را در ساق پاهایتان احساس کنید.
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Gastrocnemius Exercise
Calves Exercise
Bodyweight Exercise
Calves
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین تمرین افزایش ساق پا با وزن بدن به سبک الاغ - تمرین عضلات ساق پای پایینی | MuscleWiki
