- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Yeni başlayan
- نیرو
- İtme
- گرفتنها
- Hiçbiri
- مکانیک
- İzolasyon
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Denge için bir şeye tutunun.
- Kalçadan öne doğru eğil ve bu pozisyonu koru. Baldırlarında kasılma hissedene kadar baldır kaldır.