MuscleWiki Logo

تمرین افزایش ساق پا با وزن بدن به سبک الاغ

برای حفظ تعادل، از چیزی پشتیبانی کنید.
خم شوید و آن وضعیت را حفظ کنید. بلند کردن پاشنه را ادامه دهید تا زمانی که انقباضی را در ساق پاهایتان احساس کنید.
راهنمای تمرین تمرین افزایش ساق پا با وزن بدن به سبک الاغ - تمرین عضلات ساق پای پایینی | MuscleWiki