- Поставьте на пол два блина или две низкие платформы на расстоянии примерно ширины плеч друг от друга.
- Примите положение планки, поставив руки на верхнюю часть ящиков/блинов и держите их прямыми.
- Держите стопы вместе, носки на полу.
- Включите мышцы кора и опустите тело к полу, сгибая руки, пока грудь почти не коснётся гантелей.
- Поднимите тело обратно в исходное положение, выпрямляя руки и напрягая грудные, трицепсы и плечи.
