- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 上級
- نیرو
- プッシュ
- مکانیک
- 複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 腕立て伏せの姿勢で始める。
- 胸を下ろして、一気に押し上げる。
- 柔らかく着地し、指定回数繰り返す。