- Начните в положении высокой планки: ладони под плечами, тело выпрямлено.
- Прыгните, расставив ноги широко, напрягите мышцы кора и держите бёдра на одном уровне.
- Прыгните ногами назад и сведите их вместе, сохраняя положение планки на протяжении всего движения.
