MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸筋
/
膝つき腕立て伏せ(自重)
膝つき腕立て伏せ(自重)
初心者
1
膝をついた腕立て伏せの姿勢で始める。肘と肩関節を曲げる。
2
肘を体側に寄せたまま、体を下ろす。
3
開始位置まで押し上げる。
Pecs
Pec Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Chest Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
プッシュ
گرفتنها
順手
مکانیک
複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷