MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Elevación de brazo en plancha con peso corporal
Principiante
1
Ponte en posición de plancha.
2
Levanta el brazo frente a ti.
3
Vuelve a la posición inicial, luego eleva el brazo opuesto.
4
Mantén las caderas estables. Si no puedes, haz este ejercicio desde las rodillas.
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Principiante
نیرو
Mantén
گرفتنها
Ninguno
مکانیک
Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین Elevación de brazo en plancha con peso corporal - تمرین Abdominales | MuscleWiki