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自重プランク(腕上げ)
初心者
1
プランクの姿勢から始める。
2
腕を前にまっすぐ伸ばしてください。
3
開始位置に戻り、反対側の腕を上げる。
4
腰を安定させてください。できない場合は、膝つきでこの動作を行ってください。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
キープ
گرفتنها
なし
مکانیک
複合種目
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راهنمای تمرین 自重プランク(腕上げ) - تمرین 腹筋 | MuscleWiki