MuscleWiki Logo

Планк-джек с собственным весом

Начните в положении планки, руки под плечами, тело прямо.
Прыгните, расставив ноги широко, затем сведите их вместе, как при прыжке «звёздочка».
Держи корпус в напряжении, сохраняй положение планки, повторяй нужное время или количество повторений.