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Körpergewichts-Quad-Stomp

Stell deinen Fuß auf eine Gewichtsplatte oder eine niedrige Box.
Verlagere dein gesamtes Gewicht auf den vorderen Fuß und lehne dich nach vorne.
Senke ab, bis deine Waden deine hinteren Oberschenkel berühren, und strecke dich dann wieder nach oben.