MuscleWiki Logo

Ćwiczenie na mięśnie czworogłowe przy użyciu ciężaru własnego ciała

Postaw stopę na talerzu lub na niskiej skrzyni.
Przenieś cały ciężar na przednią nogę i pochyl się do przodu.
Opuszczaj, aż łydki dotkną tylnej części uda, a następnie wyprostuj się z powrotem.