MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
صعود عكسي بوزن الجسم
صعود عكسي بوزن الجسم
متقدم
1
ابدأ بوضع صندوق أو مقعد خلفك وأحد قدميك على الصندوق/المقعد.
2
يجب أن تكون كرات قدميك مثبتة على الصندوق / المقعد.
3
قُد من خلال كرة قدمك لتمديد ركبتيك حتى تكون عمودياً وتقف على الصندوق.
تمرين متقدم
كيفية أداء تمرين الارتقاء العكسي بوزن الجسم
At Home Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
Quad Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
Bodyweight Exercise
ستيب أب
تمديد الساق
تمرين متقدم بوزن الجسم
كيفية أداء تمرين الصعود العكسي بوزن الجسم
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متقدم
نیرو
دفع
گرفتنها
لا شيء
مکانیک
تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
