- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Avanzato
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Nessuno
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Posizionati con un box o una panca dietro di te e appoggia un piede sul box o sulla panca.
- Gli avampiedi devono essere ben appoggiati sulla box/panca.
- Spingi con l'avampiede estendendo le ginocchia fino a essere in piedi sulla box.