MuscleWiki Logo

片足カーフレイズ（自重）

何かにつかまってバランスを取る。片足を地面から上げる。
膝を動かさずに、かかとを上げる。
かかとを完全に伸ばしたところで一旦止め、ゆっくりと開始位置に戻して繰り返す。