MuscleWiki Logo

Wznosy łydek na jednej nodze bez obciążenia

Przytrzymaj się czegoś dla równowagi. Unieś jedną stopę z podłoża.
Unieś piętę do góry, nie ruszając kolan.
Zatrzymaj się, gdy pięty są w pełni uniesione, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.