Körpergewichtsstabilitätsball-Crunch

: Leg dich mit dem Rücken flach auf einen Gymnastikball, die Füße flach auf dem Boden und die Knie gebeugt.
: Spanne deinen Rumpf an und runde die Wirbelsäule, bis du spürst, wie sich deine Bauchmuskeln zusammenziehen.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Anfänger
نیرو: Drücken
گرفتن‌ها: Unterhand
مکانیک: Isolationsübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Körpergewichtsstabilitätsball-Crunch - تمرین Bauchmuskeln | MuscleWiki