MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
تمرين ضغط بالكرة باستخدام وزن الجسم
تمرين ضغط بالكرة باستخدام وزن الجسم
مبتدئ
1
ابدأ بالاستلقاء على ظهرك فوق الكرة مع وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض وركبتيك مثنيتين.
2
قم بتفعيل عضلات مركز الجسم واثنِ عمودك الفقري حتى تشعر بانقباض عضلات بطنك.
At Home Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Upper Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدئ
نیرو
دفع
گرفتنها
تحت اليد
مکانیک
تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین تمرين ضغط بالكرة باستخدام وزن الجسم - تمرین عضلات البطن | MuscleWiki
