- Beginne auf allen Vieren, bringe dann deine Brust auf den Boden. Platziere eine Hand vor dir auf dem Boden. Platziere die andere Hand hinter deinem Kopf/Ohr.
- Drehe die Seite deiner Hand, die hinter deinem Kopf liegt, bis dein Ellenbogen zur Decke zeigt, und halte diese Position.
