- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Hold
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Lie on one side, forearm on Bosu, elbow under shoulder.
- Lift hips to create a side plank.
- Hold the side plank position, then switch sides.