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Bosu Ball फ़ोरआर्म साइड प्लैंक

एक तरफ लेटें, निचला बांह Bosu पर रखें, कोहनी कंधे के नीचे रखें।
कूल्हे उठाकर साइड प्लैंक बनाएं।
साइड प्लैंक की स्थिति बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ बदलें।