- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Средний
- نیرو
- Удерживайте
- گرفتنها
- Нейтральный
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Положите руку на Bosu, выпрямите руку, повернитесь вбок.
- Поставь стопы друг на друга и подними бедра в боковую планку.
- Удерживайте боковую планку, затем смените сторону.