MuscleWiki Logo

Боковая планка на Bosu Ball (опора на руку)

Положите руку на Bosu, выпрямите руку, повернитесь вбок.
Поставь стопы друг на друга и подними бедра в боковую планку.
Удерживайте боковую планку, затем смените сторону.