پلانک پهلو با تکیه دست روی Bosu Ball

: دست را روی توپ تمرینی بگذارید، بازو راست، کناره‌ای متوجه شوید.
: پاها را روی هم گذاشته و بازوها را به سمت پلانک کناری بلند کنید.
: پوزیشن صفحه کناری را حفظ کنید، سپس به طرف دیگر تغییر دهید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: نگه دارید
گرفتن‌ها: خنثی
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین پلانک پهلو با تکیه دست روی Bosu Ball - تمرین عضلات مورب | MuscleWiki