Bosu Ball üzerinde el destekli yan plankta kalça abdüksiyonu

: Elinizi Bosu'ya koyarak yan plankta başlayın.
: Vücudu sabit tutarken üst bacağı kaldır.
: Bacağını tekrar aşağı indir.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: İleri
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Nötr
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Bosu Ball üzerinde el destekli yan plankta kalça abdüksiyonu - تمرین Yan Karın Kasları | MuscleWiki