MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
پلانک پهلو با دست روی BOSU Ball و دور کردن ران
پلانک پهلو با دست روی BOSU Ball و دور کردن ران
پیشرفته
1
در وضعیت شیب کناری شروع کنید، دست خود را روی بوسو بگذارید.
2
پاي بالا را بلند کنيد در حالی که بدن را ثابت نگه می‌دارید.
3
پای خود را به آرامی پایین بیاورید.
نحوه انجام پلانک پهلو روی دست با دور کردن ران
Ab Exercise
Obliques
Bosu
نحوه انجام پلانک جانبی روی دست با دور کردن ران
Obliques Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
پیشرفته
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
