لانژ جانبی با Bosu Ball

: روی بوسو بایستید، بطور کناری به سمت حالت لانج گام بردارید.
: زانوی خود را خم کنید، در حالی که پا دیگر را مستقیم نگه دارید.
: با فشار دادن به پای خم شده برگردید به حالت شروع.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین لانژ جانبی با Bosu Ball - تمرین عضلات چهارسر ران | MuscleWiki