- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermédiaire
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- Aucun
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Montez sur le Bosu, faites un pas latéral et descendez en fente.
- Plie le genou, en gardant l'autre jambe tendue.
- Poussez sur la jambe fléchie, revenez en position de départ.