MuscleWiki Logo

شنا نامتقارن روی Bosu Ball

یک دستتان را روی بوسو بگذارید، دست دیگرتان را روی زمین.
سینه را به زمین نزدیک کنید، بدن را مستقیم نگه دارید.
به موقعیت شروع دوباره بازگردید.