MuscleWiki Logo

ضربه پنجه پا روی Bosu Ball

روی توپ بوسو بایستید، یک پای خود را بلند کنید و آن را به توپ بوسو بزنید.
با حفظ تعادل، به طور متناوب پاها را به زمین بکوبید.
حرکت را کنترل شده و پایدار نگه دارید.