ضربه پنجه پا روی Bosu Ball

: روی توپ بوسو بایستید، یک پای خود را بلند کنید و آن را به توپ بوسو بزنید.
: با حفظ تعادل، به طور متناوب پاها را به زمین بکوبید.
: حرکت را کنترل شده و پایدار نگه دارید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین ضربه پنجه پا روی Bosu Ball - تمرین عضلات شکمی | MuscleWiki