MuscleWiki Logo

پوش‌آپ عبوری روی توپ Bosu

هر دو دست را بر بیشتر از عرض شانه روی Bosu بگذارید.
یک حرکت پش آپ انجام دهید، سپس دستانتان را به طرف دیگر ببرید.
یک پوش-اپ دیگر انجام دهید، تکرار کنید و به جلو و عقب بازگشت کنید.
راهنمای تمرین پوش‌آپ عبوری روی توپ Bosu - تمرین سینه | MuscleWiki