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腹筋
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Bosu 前鋸筋活性化 アクティブプランク
Bosu 前鋸筋活性化 アクティブプランク
初心者
1
前腕とつま先で体重を支える(プランク)。
2
肩甲骨の間の背中上部を沈ませる。
3
肘を地面に押し付け、やや前方に押し出し、肩甲骨を背骨から離す。
Pecs
Pec Exercise
Abdominals Exercise
Abs Exercise
Abs
Chest Exercise
Abdominal Exercise
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مرد
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سطح دشواری
初心者
نیرو
キープ
گرفتنها
なし
مکانیک
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