MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
BOSU前锯肌激活平板支撑
BOSU前锯肌激活平板支撑
新手
1
前臂放在 bosu 上,脚尖着地支撑体重(平板支撑)。
2
让上背在肩胛之间下沉。
3
把肘部压向地面并略微向前,同时使肩胛骨远离脊柱。
Pec Exercise
Pecs
Chest Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
保持
گرفتنها
无
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷