- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Dhanurasana
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Mantén
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Acuéstate boca abajo con los brazos a los lados.
- Flexiona las rodillas y acerca los talones hacia los glúteos.
- Alcanza hacia atrás con las manos y agarra los tobillos.
- Inhala y levanta el pecho del suelo, tirando de tus piernas hacia arriba y atrás con las manos.
- Mantén la mirada al frente y la postura durante unas respiraciones antes de volver a bajar al suelo.