ديبس على صندوق

: ثبت جسمك مع إغلاق ذراعيك فوق الجهاز
: أخفض جسمك ببطء أثناء الإمالة إلى الأمام، وافرد أذرعك بشكل متقاطع
: ارفع جسمك فوق القضبان حتى تصبح ذراعيك مغلقتين.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: دفع
گرفتن‌ها: من فوق اليد
مکانیک: تمرين مركب

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode