凳上臂屈伸

: 手臂伸直并锁住，在器械上方支撑身体
: 上身前倾并缓慢下放身体，肘部向外张开
: 把身体抬高到高出横杆，直到双臂完全伸直并锁住。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 正握
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode