Kopniak

: Stań prosto, biegaj w miejscu, przyciągając pięty do pośladków.
: Utrzymuj napięty rdzeń i poruszaj ramionami naturalnie.
: Szybko na przemian zmieniaj nogi, utrzymując stałe tempo.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Początkujący
نیرو: Przyciągaj
گرفتن‌ها: Brak
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Kopniak - تمرین Ścięgna kolanowe | MuscleWiki