MuscleWiki Logo

قایقرانی با کابل

سیم را در ارتفاع شانه قرار دهید.
در همان طرف بازوی در حال کار، گام عقب برداشته و به بیرون بچرخید.
در حالی که آرنج خود را باز می‌کنید، آرنج خود را عقب بکشید.