- اصلیفرعیثالث
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- 順手
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- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
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- ケーブルを一番下にセットし、ストレートバーまたはEZバーを使用する。
- 後ろに数歩下がってください。
- かかとをまっすぐ持ち上げ、ふくらはぎに収縮を感じたら元の位置に戻す。