MuscleWiki Logo

Wspięcia łydek na wyciągu z drążkiem

Użyj prostego gryfu lub uchwytu EZ, ustaw wyciąg na samym dole.
Cofnij się o kilka kroków.
Unieś pięty prosto w górę, aż poczujesz napięcie w łydkach, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.