MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
绳索直杆弯举
绳索直杆弯举
新手
1
使用直杆附件。将缆绳设置在器械的最底端。
2
面朝滑轮机。
3
双脚前后错开站立,以获得更稳的支撑面。手掌朝前。屈肘,然后伸直。
Short Head Bicep Exercise
Arm Exercise
Long Head Bicep Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
反握
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷